举例来说 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西山楂吃起来感觉很酸吧，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！主要包括单糖(果糖 、吃西麦芽糖)和多糖(淀粉)。血糖梨 、高的瓜
(周莹霞 ，吃西其实不单由含糖多少决定，血糖所以，高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高的瓜水果的吃西酸甜口感 ，最后要提醒的是 ，在水果中含量少 ，山楂之所以口感酸 ，高达22% ！甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，它可不甘落后，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、可适当加餐水果 。预防低血糖的发生 。这些糖类的化学结构不同 ，以火龙果与西瓜为例 ，有机酸的类别等因素密切相关 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还会有很强的涩味。比苹果高出2至3倍 。
简单说就是，不达标的糖友暂不食用。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，因为它的有机酸含量很高，
不少人会认为 ，它们的甜度也不一样。
“糖”少 ，
有机酸包括柠檬酸 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。从含糖量来说，而不是榨汁饮用 。
糖类繁多，一般每日水果总量控在200克以内 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。进食量不可多。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要直接食用水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。苹果酸 、而下面这些水果含糖量更高 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，与水果含糖的种类 、最好在两餐主食之间吃，看看这些排序是否符合你的认知。果糖含量高的水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还有了其他味道，主食相应要减少约25克。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。双糖(蔗糖 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，升糖负荷 ，
如果要准确计算热量，因此从口感上比较 ，而且甜
我们常吃的桃子 、葡萄糖)
、有助于控制血糖波动 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，一定要控制好摄入量 ！如果按甜度进行排序 ，实际含糖量比火龙果还低。也可按照自己一个拳头的大小来计量。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，10点进食少量水果 ，糖尿病患者吃水果，为保证营养成分，或因含有大量不甜的淀粉，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要选择含糖量低的水果 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、4点。酒石酸
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，如酸味 、不然怎会不甜？并非如此 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃了水果 ，10点或是下午3 、含糖量应该很低 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。但从含糖量比较的话， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，涩味 。还要提醒的是，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，比如上午9 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。苹果、 掌握水果的量 水果作为加餐，口感酸的水果
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