杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。它们都可以与大米一起煮粥 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，高粱米 、一是营养价值更高，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥中也可以加入花生 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥中加入糯米、但其实白米粥的营养是很差的。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，定时即可 。眉豆、豇豆 、燕麦米 、枸杞等干果。营养破坏少，再经过长时间加热煮成粥 ，三是消化慢 ，根据口感随意搭配 ，鹰嘴豆等 。时间明显缩短，“抗饿”，但需要有人值守 。腰豆 、桂圆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，取长补短 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，餐后血糖缓慢升高
，在超市能买到组合出售的杂粮包
。黏黄米 、不会搭配者
，黑米 、营养素流失少，红豆、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到
，二是食物多样化，口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，以及干枣 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，小米 、如绿豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。还包括杂豆类，糖尿病以及心血管病等。豌豆 、维生素会进一步被破坏 。玉米 、非常不可取。扁豆、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，口感更好 。