“假期最后两天，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩。开工后就不容易手忙脚乱。饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，心浮气躁时 ，改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每次静坐15分钟 ，正坐于椅，
国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好。睡好每一晚 ，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸，放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法 ，