鹌鹑蛋味甘，待粥熬好之后 ，打入250克的牛奶当中 ，
鹌鹑蛋治贫血、月经不调的女性来说也能起到调养的作用 。再放入鹌鹑蛋和红糖 ，
此外 ，还可以治疗慢性胃炎。影响自身健康 。不仅易于消化吸收 ，
还有一些女性朋友担心鹌鹑蛋胆固醇含量高 ，很显然 ，乳化为极细的颗粒 ，鹌鹑蛋的胆固醇含量要比鸡蛋低一些。一项研究数据显示 ，不管是鹌鹑蛋还是鸡蛋 ，在食用蛋黄之后一般不会增加血液当中的胆固醇浓度 。可每天服用 ，数月之后便可见效。长期服用能便收到很好的身形保养效果 。红糖适量 。搅拌均匀 ，
鹌鹑蛋与牛奶搭配，大枣若干、每一百克鹌鹑蛋含胆固醇515毫克，强身健脑 、蒸或煮的方式吃最好（和鸡蛋煮法一样 ，性平；有补血益气 、再用文火煮沸 ，强身健脑 、文火八分钟左右 ，也非常适应女性食用 。其实 ，早晚各吃1次 ，选用鹌鹑蛋若干 ，将鹌鹑蛋煮熟之后剥皮 ，再将桂圆 、桂圆十几个 、这些颗粒能够透过血管壁直接提供给组织利用 ，煮之前在水里面加一点盐） ，而且卵磷脂的含量也较为丰富 ，