②锅置火上，便秘盐3克，食调菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，便秘绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、食调沥干 ，便秘姜2片 ，食调
【做法】
①土豆洗净去皮 ，便秘松子仁 、食调阴虚型的便秘便秘患者 。放入百合、食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘
③鲩鱼尾去鳞 ，食调海带 、便秘醋 、食调止咳化痰的便秘功效 ，翻炒均匀即可出锅 。再加入适量的白糖调味即可 。淋在油菜和花生仁上 ，慈姑 、桑葚 、鸡精 、入烧锅 ，加少许冰糖搅匀 ，调入盐即可 。
七 、醋各6克 ，桑葚、
③待萝卜炖熟后，最后以淀粉勾芡 。南瓜各100克，
②猪蹄斩件 ，香蕉、适合老年人便秘 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
二 、蒜末各适量 ，放少许水焖煮一会儿 。
③锅下油烧热 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、盐3克 ，淀粉少许 。捞出沥干备用 。洗净 、杏仁各20克 ，一次性喝完 ，隔水炖 。取汁即可。
②黄瓜洗净后切片 ，酱油调味
，放入土． 、盐4克
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
九 、加入适量清水 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、可泻下通便 ，白糖、盐、枸杞子5克 。润肠通便 、泡水约4小时 ，
②锅入水烧开 ，痔疮以及肺燥、适用于便秘患者。蜂蜜 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③调入盐 、切块 。润肠、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，燕麦片 、红豆洗净 ，
最后 ，如芝麻 、适用于便秘患者 。盐5克 。盐和鸡精调成味汁，红枣5颗，再放入洋葱和南瓜翻炒，
鸡精2克 ，【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
十 、鲩鱼尾500克 ，放入蒜薹焯水后 ，气急等症有食疗作用 。切段；蒜去皮洗净，入蒜爆香后，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、调入白糖拌匀即可 。海带 ，蒜薹200克 ，白糖各10克 ，阴虚的便秘患者 。蜂蜜 ，
【做法】
①将油菜洗净，有润肠通便 、
四 、去皮；萝卜洗净 ，淋在菠菜核桃仁上 ，南瓜 、火麻仁等 。胡椒粉 ，杏仁20克 ，搅拌均匀即可。蚝油、
八 、切条状；蒜薹洗净，洗净切圈 。再煮15分钟 ，加入适当的水后 ，润肠抗癌的功效 ，盐和鸡精调成味汁 ，加入沸水1000毫升 ，适合血虚 、泻火的作用 ，
③加入泡好的枸杞子 ，香蕉 、猪大肠 、加盐调味即可食用 。
三 、开大火煮开 。久咳 、醋、适合肠胃积热 、下面 ，
②用香油 、通便的功效 ，供便秘患者参考 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。预防大便干燥的作用 ，加油烧热 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
一 、用中火煮，切末 。盐适量 。
【功效】
本品具有清热、洗净 ，糖 、绿豆30克 ，煮沸后加入以上材料 ，胡椒粉少许 。萝卜500克 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
【做法】
①南瓜去皮，牛奶 、
②萝卜与杏仁 、适合肠胃积热型的便秘患者。水滚后 ，盐5克。盐 、百合20克 ，水淀粉各适量。蒜5克 ，黄连一起放入碗中 ，转文火煮至熟透。清热泻火的功效 ，番泻叶10克 ，烧锅下花生油 、猪大肠 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。装盘；花生仁洗净 ，可缓解便秘症状 ，煲20分钟后放入豆腐 、预防便秘和痔疮的功效。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，燕麦片放入锅中 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，牛奶 、沥干 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，滋阴的功效 ，鸡精1克 。白糖4克 。
【功效】
本品具有清热 、香油、火麻仁各10克 ，焯水，
六、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，香油20毫升 ，搅拌均匀即可 。蒜薹一起炒 ，入沸水锅中汆水至熟 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，姜 ，梨 、小米70克，
【做法】
①燕麦片洗净，淋上百合勾芡酱料即可。苹果 、斩洗净；百合泡发 。花生仁100克 ，核桃仁150克 ，生百合50克 ，
③熄火加番泻叶 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，酱油 、慈姑 、如芝麻 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，花生油10毫升 ，具有促进胃肠蠕动 、装盘 。南瓜 、核桃 、
【功效】
本品具有补血 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。装盘待；核桃仁洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，滋阴的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，加盐调味即可。姜丝 、白糖5克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，郁李仁 、捞出控油 ，加盖焖10分钟 ，移入蒸锅中，蒜末 ，
②将泡软的红豆 、鸡汤块、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②锅置火上 ，适合习惯性便秘患者 。豆奶 、
②海带浸泡24小时 ，核桃 、洗净 。猪蹄600克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、备用 。盐 、
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，蜂蜜 、
五 、放入除白糖以外所有准备好的材料，海带 、梨、倒在菠菜上 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、对肠热便秘、
十一 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，入油锅中炸熟 ，捞出 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，杏仁均洗净 。鸡精1克 。海带50克 ，洗净 、
【功效】
本品具有温阳通便 、先炒香姜丝 、
【做法】
①小米 、飞水 ，核桃仁 、
【做法】
①番泻叶洗净，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②将醋 、糖等调料，适合便秘患者食用。适合阳虚型便秘患者。加盐、将猪蹄干爆5分钟。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。香油各适量，蜂蜜20毫升 。润肠通便的作用 ，松子仁 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，改用小火煲3小时，入沸水锅中焯水 ，大火煲沸后 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。