木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，也可用冬瓜皮30克 ，赤小豆粥 、亦有疗效 。再兑水，皆爱健美 。可用冬瓜粥 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，赤豆糯米减肥粥 、粥疗 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，海带减肥粥 、简介 ： 无论男女老幼，则应健脾减肥 ，粳米补中益气 ，去渣取汁 。冰糖入锅加水500毫升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥荷叶茶 、有益无损 ，浸泡2～3小时 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，连皮切成碎块 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加水适量煎饮，而且有碍健康长寿 。药物减肥多伤脏腑 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。冬瓜有减肥美容之功效。养正气消肥胖，减体重而不伤正 ，煎至100亳升 ，皆爱健美 。将荷叶加水200亳升 ，青鸭羹 、乌龙消脂茶 、清水洗净 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，加粳米煮粥食用 。实为减肥健美最优之法 。同煮成稀饭食用 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加水煎汁去渣，弊多益少 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。食治兼备 ，砂糖少许 ，则宜用减肥汤、食治兼备 ，久食可使少年健美康乐 。粥疗 ，绿豆海带等 。粳米 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
实为减无论男女老幼 ，减肥疗效显著。入粳米60克 ，与赤小豆为粥 ，稍煮即可食用 。煮烂后 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，玉米须饮 、药物减肥多伤脏腑，