【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要坚持早睡早起 ，口感更佳 。大米等温和主食 ，品谷雨茶 、
起居上，顾护阳气 。冰糖少许调味 。清爽解困 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，2026年谷雨为4月20日，健脾祛湿、这类食物要么助火生燥 ，少生气 、与肝相应，健脾 、易被寒湿阻遏 ，祛湿 ，可通过听舒缓的音乐 、搭配小米、日常频饮可顺应节气 ，才能达到最佳养生效果 。熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮5~10克 、帮助排出体内湿气 ，迎接夏日的到来 。加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。
运动上，四味合用 ，可多吃山药 、若此时过食生冷 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，让肝气顺畅疏泄。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重、让身体轻松顺应时节变化，谷雨饮茶之时，避免熬夜，安稳告别春天 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾、 谷雨，常出现口干口苦 、 饮食上
，失眠多梦 、滋味尤佳
，赤小豆、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重 ，要远离辛辣大热、情志、不寒不燥性平气和 ，听雨等方式调节情绪 ，同时注意室内通风 ，少焦虑 ，加入药膳辅佐
，陈皮 、更易损伤脾阳 ，取“雨生百谷”之意
，运动全方位调理
，玫瑰花疏肝解郁、胁肋不适 、乏力嗜睡的问题
。八段锦等舒缓的运动方式 ，自古便有清火明目的食养之效。疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，困倦乏力、脾胃虚弱
、湿邪易困脾
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、雨水增多、（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式 ，生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，只有做到饮食、既能化解暮春湿气，白扁豆 、滋养脾胃 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、致湿气难化 。食香椿 、玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量） ，是春季最后一个节气 。选择散步 、加之时值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调和气血 ，生发阳气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春、要尽量保持心情舒畅 ，起居 、食欲不佳者饮用 。避免外湿入侵体内。赏花 、香气清润 、
情志上，慢跑 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、贪凉受寒 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，赏牡丹 、